怎样在考研复习中保持身心健康

　  一、端正考研态度

　　态度是成功的关键。所谓态度当然包括了积极、主动、努力、毅力、乐观、信心、决心等方面。只有在上述这些方面达到了某种程度上的一种契合，才可能更容易达到成功。考研亦是如此。在考研复习过程中，必须端正态度，否则很有可能在自己一番努力之后还是会竹篮打水一场空。

　　下面就几个具体的方面详细论述一下考研复习过程中的态度问题。

　　1、努力

　　考研的复习需要努力，这是无可厚非的事情。除去技巧、客观因素等问题，每年是一定会有大量自以为努力复习了的同学仍旧名落孙山的例子。他们一定会情不自禁地问：为什么努力了，还是会失败？可是，怎样才叫做努力呢？今天一天的确很努力很努力地复习了，但是明天却要玩一整天。或者整个考研过程下来，是努力三天，玩两天这样的断续状态，再者整个考研过程下来，每天都早出晚归混迹于各个自习室，但坐在那里却是整日整日对着书发呆发愁，想着诸如考研真难、真累，万一努力了还考不上等无聊问题。这些当然不叫做努力，只能叫做自以为努力了。

　　努力应该是一种持续不断的状态，绝对没有想象中的简单。不过，无论努力有多难，考研的复习都需要努力。可是，要是连努力都不努力，那就不用提后来所期望的成功了，它只会是空中楼阁，可望不可及。

　　2、毅力

　　毅力也就是坚持。努力地复习一两天并不难，难的是要一直持续地坚持下来，这其中至少是三个月以上的时间。每年网上所公布的考研人数其实是一个误传。其实网上报名数和实际参加考试的人数有相当的距离，实际参加考试的人数又和实际每门都考完了的人数有相当距离，实际每门都考完了的人数又和实际每门考完并且好好考了的人数有相当距离。

　　坚持大概是考研复习过程中的最大的拦路虎了。很多人不是没有努力，而是没有坚持。所以，没有坚持的努力是不完整的，因为，你没有对考研完全地努力。只是在某个方面努力了，而不是全部努力了。

　　3、积极

　　考研的复习是为了自己。有很多考生在复习中常常是每天要同学叫上好几遍才心不甘情不愿地起床，然后一脸不高兴地进自习室发呆。既然是自己想考研，那整个复习的过程再苦再累也是自己的选择，要对自己的选择负责，要积极主动地去复习才对。

　　4、乐观

　　复习的过程是很艰难的，其间一定会有低潮期。这时，乐观就显得很重要。有个故事是说有半杯水，一个人看了说：“哎呀，这水杯有一半是空的。”另一个人看了则说：“太好了，这水杯有一半是满着的。”是啊，当看到一个水杯有一半是空着的时候为什么不能想想其实它有一半是满着的呢？乐观是很重要的-种态度，在考研过程中，我们要学着乐观，学着用乐观的心态去面对一切不可知的困难。低潮期并不可怕。就像浪花一样，总是一起一落皆有时候。所以，在低潮期来临的时候，你切勿悲观，而是要笑着对自己说，低潮来了，高潮还会远吗？

　　5、信心

　　首先心中要有-个信念，即要考上研究生，研究生是终极目的与归宿，并且一定能考上。接着，要对自己有百分百的信心。考研的整个复习需要它们，需要“信”——信念、信心、信靠，并且相信。

　　任何时候都不可对自己失去信心。若是连自己都不相信自己了，还能要求谁来相信你。要在考研复习过程中对自己充满信心，要坚信自己一定能行，一定能好好复习，一定能坚持下去，一定能最后成功。

　　信心是制胜的武器，若失掉了信心，所有的复习努力都是徒然。有很多考生都是在潜意识里自我不信任，导致一种心理暗示。比如说想着背单词最弱了，结果可能的就会背单词越背越烦越背越不顺。这样一来，看似是在复习了，其实一点效果没有，反而会适得其反。所以，一定要相信自己。

　　6、决心

　　决心的重要性不言而喻。考研复习的开始就始于决心。要么就不考，要么决定考了就不要给自己留后路，一天到晚想着诸如考研这么难，到底要不要考？复习的时候也找找工作吧？万一考不上别人笑话怎么办？考就考呗，哪来那么多想法。决心：考研的过程是心理建设的过程。必须有万全的心理准备。一旦决心考了，就索性什么都不要想了，要有“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”的精神。不给自己留退路，把考研进行到底！

　　7、团队精神

　　在考研复习中，要积极和别人合作，尤其是和与自己考同专业甚至同一个导师的研友合作。有些人往往处处树敌，特别是对那些和自己考同一个专业、同一个导师的人，简直恨之入骨。其实，这些做法是完全错误的。就算你使他没有考上，也未必能保证你考得上。天下之大，比你强十倍、百倍的大有人在，你要做的是和他联手，共同复习研讨，共同考上。

　　要特别交代的是，和一个研友（尤其是和自己考同一个专业的人）一起复习，还能够促使双方不断发奋，坚持不懈。因为你们相互之间可以互相帮助鼓励，取对方之所长补己之所短；而且，相互之间形成的学习气氛也是产生动力的源泉。

　　8、劳逸结合

　　一个人光复习不娱乐，会渐渐消磨一个人的体力和脑力。每天一定量的锻炼是必不可少的。此外，对于相当多的非学习类型的考研人来说，适当的上街购物和游玩也是大有裨益的。娱乐的轻松愉快可以消除心理上的紧张和压力，对于保持复习中的坚韧精神也是有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动，变成一个考研苦行僧。

　　二、考研过程中容易出现的身心问题

　　1、畏难情绪

　　已经考入对外经贸大学的小王说，在考研冲刺的最后阶段，确实是身心疲惫，有一种力不从心的感觉，这个时候很容易动摇自己最初考研的坚定信念、半途而废。尤其是当连续做几套模拟题，而正确率较低的情况下，很容易产生一种畏难情绪。考研辅导老师表示，信心是决定成败的最关键因素，犹豫不决是考研的最大忌讳。这种情况下，考生要学会自己鼓励自己，不要老想竞争压力大、自己会不会成功等问题。同时还要保持愉快的心情，要咬紧牙关，千万不能松懈。

　　2、懈怠心理

　　在复习冲刺阶段，很多考生认为提高不了多少，在学习上就比前一阶段有所放松，产生懈怠心理。有关专家认为，这种懈怠心理也是要不得的。在最后复习冲刺阶段，也许提高不了多少，如果放松了很可能“大意失荆州”。

　　3、紧张心理

　　临近考试，考生很容易产生紧张心理。其实，一定程度上的紧张是有必要的，但是如果紧张过度达到疑神疑鬼的程度就完全没有必要了。因为考研不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时更是一个人信心和毅力的考验。这时候，考生千万不要考虑太多的不必要的问题。你只需要调整计划，按照自己的计划认真复习就是了。

　　4、浮躁心理

　　浮躁心理更多的来自外在环境对自己的影响。这些外在的刺激很容易让人产生浮躁心理。这种浮躁心理表现在考研复习上，就是不能安心复习，“三天打鱼两天晒网”。以这种心态来迎接考试肯定不会有好的效果。一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己制定一个周密可行的计划，把考研的最后一程走好。

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